Alfalfa.co.id – Pola tidur yang
kurang teratur, dapat mempengaruhi kesehatan tubuh anda. Tidur yang
larut malam tetapi ingin bangun pagi-pagi adalah memainkan waktu dengan
keras mungkin. Karena tubuh anda butuh waktu istirahat yang normal 7-8
jam.
Pengaruh dari begadang anda akan susah
untuk berkosentrasi, dapat menimbulkan tekanan darah tinggi, dan masih
banyak lagi Penyakit Akibat Sering Begadang. Berikut ini adalah beberapa
hal yang diakibatkan karena suka begadang, antara lain:
Konsentrasi Menurun
Tidur yang baik memainkan peran penting
dalam berpikir dan belajar. Kurang tidur dapat mempengaruhi banyak hal.
Pertama, mengganggu kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan
masalah. Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien. Kedua,
siklus tidur pada malam hari berperan dalam “menguatkan” memori dalam
pikiran. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda tidak akan mampu mengingat
apa yang Anda pelajari dan alami selama seharian.
Masalah Kesehatan Serius
Gangguan tidur dan kurang tidur tahap kronis dapat membawa Anda pada risiko :
- Penyakit jantung
- Serangan jantung
- Gagal jantung
- Detak jantung tidak teratur
- Tekanan darah tinggi
- Stroke
- Diabetes
Menurut beberapa penelitian, 90 persen
penderita insomnia- gangguan tidur yang ditandai dengan sulit tidur dan
tetap terjaga sepanjang malam – juga mengalami risiko kesehatan serupa.
Gairah Seks Menurun
Para ahli melaporkan, kurang tidur pada
pria dan wanita menurunkan tingkat libido dan dorongan melakukan
hubungan seksual. Hal ini dikarenakan energi terkuras, mengantuk, dan
tensi yang meningkat. Bagi pria yang mengidap sleep apnea- masalah
pernapasan yang mengganggu saat tidur, menyebabkan gairah seksual
melempem.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam
Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2002 menunjukkan,
hampir semua orang yang menderita sleep apnea memiliki kadar testosteron
yang rendah. Dan hampir setengah dari orang yang menderita sleep apnea
parah memiliki tingkat testosteron yang rendah pada malam hari.
Menyebabkan Depresi
Dalam studi tahun 1997, peneliti dari
Universitas Pennsylvania melaporkan orang-orang yang tidur kurang dari 5
jam per hari selama tujuh hari menyebabkan stres, marah, sedih, dan
kelelahan mental. Selain itu, kurang tidur dan gangguan tidur dapat
menyebabkan gejala depresi.
Meningkatkan Resiko Kematian
Dalam penelitian Whitehall ke-2,
peneliti Inggris menemukkan bagaimana pola tidur mempengaruhi angka
kematian lebih dari 10.000 pegawai sipil Inggris selama dua dekade.
Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan pada 2007, mereka yang
telah tidur kurang dari 5-7 jam sehari mengalami kenaikan risiko
kematian akibat berbagai faktor. Bahkan kurang tidur meningkatkan dua
kali lipat resiko kematian akibat penyakit kardiovaskuler.
Beberapa masalah membuat orang ingin
begadang diantaranya, punya masalah, ada kerjaan belum selesai, asik
nonton atau berlayar internetan, atau ingin begadang menikmati sunyinya
malam. Tapi, janganlah mengabaikan bahwa begadang tidak mempunyai efek
negatif. Karena diatas sudah dijelaskan penyakit akibat sering begadang.
Jadi, jagalah tidur anda dengan senormal mungkin. Semoga bermanfaat. (um).
Sumber : Alfalfa
